照り焼きレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き
198 kcal

食塩 1.2 g
鈴木美鈴

少ないお肉でもボリューム感◎の一品！かぼちゃは抗酸化ビタミンが豊富で、免疫力を高めます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg
かぼちゃ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、オリーブオ…

材料：かぼちゃ、豚もも薄切り肉（脂身なし）…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き
160 kcal

食塩 0.9 g
えみまふぃん

鶏むね肉には、疲労回復、粘膜や消化器系の保護に役立つと言われている、ナイアシンが含まれています。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg
鶏むね肉（皮なし）、パプリカ、片栗粉（小麦粉）、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、パプリカ、片栗粉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg