無塩レシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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レンジスクランブルエッグのサンド
248 kcal

食塩 1.3 g
Ａｇｕａ−ａｑｕｉ

電子レンジを利用するから、少ない油でもふんわりとしたスクランブルエッグに。洗い物が少なくて済むので忙しい朝にもピッタリ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg
食パン（６枚切り）、Ａ卵、Ａプレーンヨーグルト、…

材料：食パン（６枚切り）、Ａ卵、Ａプレーン…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg
電子レンジでスクランブルエッグトースト
246 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

電子レンジでお手軽に作れるふわふわのスクランブルエッグをのせたトースト。朝食にもぴったりの時短レシピです。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg
食パン（６枚切り）、A卵（Mサイズ）、A牛乳、A…

材料：食パン（６枚切り）、A卵（Mサイズ）…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg