無塩レシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

揚げないバッファローチキンウイング
182 kcal

食塩 0.7 g
まくなお

揚げずに作ることができるバッファローチキン。生活習慣病を気にして、食べられなかった人にも嬉しい一品です。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

74 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

17 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

74 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

17 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
手羽先（１人２本）、A薄力粉、Aサラダ油、A塩、…

材料：手羽先（１人２本）、A薄力粉、Aサラ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

103

お気に入り
エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

74 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

17 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

74 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

17 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
いかのバター炒めカレー風味
99 kcal

食塩 0.9 g
うさぎのシーマ

いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
いか、エリンギ、無塩バター、カレー粉、しょうゆ、…

材料：いか、エリンギ、無塩バター、カレー粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

373

お気に入り
エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg