アボカドレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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アボカドチーズもち
245 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

餅を使った洋風アレンジレシピ。アボカドとチーズの濃厚な味わいに、ケチャップの酸味がアクセント。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

31.5 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

101 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

31.5 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

101 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

41 µg
切り餅（１人１個）、アボカド、ピザ用チーズ、ケチ…

材料：切り餅（１人１個）、アボカド、ピザ用…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

31.5 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

101 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

31.5 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

101 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

41 µg
えびとアボカドの豆乳チャウダー
248 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

アボカドを加えて濃厚でクリーミーな豆乳チャウダーに。具だくさんでおかずになるスープです。パンと合わせてどうぞ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、バター、無調…

材料：むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、…

糖尿病

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248 kcal

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1.8 g

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16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg