しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 633 品

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丼にも牛肉と白菜のすき煮
170 kcal

食塩 1.0 g
まんまるまうちゃん

白菜の甘みと牛肉のうま味を感じられる一品。牛肉はさっと煮ることで硬くなるのを防げます。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg
牛もも肉（脂身なし）、白菜、糸こんにゃく、A、だ…

材料：牛もも肉（脂身なし）、白菜、糸こんに…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg
ねぎたっぷり塩牛丼
459 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

長ねぎと香ばしいごまの風味でご飯がすすみます。牛肉に塩を揉み込むことでうま味を引き立たせ、満足感が増します。

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

17.2 g

炭水化物

60.6 g

糖質

56.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

43 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

17.2 g

炭水化物

60.6 g

糖質

56.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

43 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

47 µg
ご飯、牛こま肉、長ねぎ、白ごま、酒、塩

材料：ご飯、牛こま肉、長ねぎ、白ごま、酒、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

459 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

17.2 g

炭水化物

60.6 g

糖質

56.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

43 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

17.2 g

炭水化物

60.6 g

糖質

56.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

43 mg

リン

157 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

47 µg
お弁当にも歯ごたえしっかり牛ごぼう
193 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

牛肉のうま味が野菜に染み渡り、味わい深い仕上がりに。野菜は大きめに切ることで、シャキシャキとした歯ごたえを楽しめます。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.4 g

炭水化物

16.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

51 mg

リン

195 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.4 g

炭水化物

16.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

51 mg

リン

195 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg
牛赤身こま肉、ごぼう、にんじん、ごま油、白ごま、…

材料：牛赤身こま肉、ごぼう、にんじん、ごま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.4 g

炭水化物

16.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

51 mg

リン

195 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.4 g

炭水化物

16.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

51 mg

リン

195 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg