たこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たこときゅうりのにんにく生姜あえ
44 kcal

食塩 0.5 g
komomoもも

切ってあえるだけのお手軽レシピ。薬味で豊かな香りをプラスし、具材を大きめに切ることで、食べごたえアップします。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

20 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

20 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

10 µg
茹でタコ、きゅうり、Ａ砂糖、Ａ醤油、Ａ酢、Ａごま…

材料：茹でタコ、きゅうり、Ａ砂糖、Ａ醤油、…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

20 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

20 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

10 µg
だし入りたこときゅうりとわかめの酢の物
39 kcal

食塩 0.5 g
コトリサン

たことシャキシャキとしたきゅうりが相性抜群の酢の物。さっぱりとした味わいで、箸がすすみます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg
たこ、きゅうり、塩、乾燥わかめ、Ａ酢、Ａ砂糖、Ａ…

材料：たこ、きゅうり、塩、乾燥わかめ、Ａ酢…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg