照り焼きレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き
109 kcal

食塩 0.9 g
ちょこ０１７

油を使わずヘルシーな一品。鶏肉の皮を取れば、カロリーは更にカット！免疫力を高めてくれるビタミンCも豊富です。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、キャベツ、にんじ…

材料：鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、キャ…

糖尿病

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
レンジで作る簡単照り焼きチキン
116 kcal

食塩 1.0 g
ｈｉｒｏStyle

電子レンジで作るため、油を使わずヘルシーに仕上がります。さらに鶏肉の皮を除いて、脂質を約70％カット。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

6 mg

リン

162 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

6 mg

リン

162 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
鶏もも肉（皮なし）、たれ、Aしょうゆ、A酒、A砂…

材料：鶏もも肉（皮なし）、たれ、Aしょうゆ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

6 mg

リン

162 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

6 mg

リン

162 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg