納豆レシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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電子レンジでしいたけの納豆汁
66 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

電子レンジで手軽に作れる納豆汁です。納豆を入れると、汁全体に軽くとろみがついてなめらかな口当たりに仕上がります。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg
納豆、しいたけ、白すりごま、青海苔、A、和風だし…

材料：納豆、しいたけ、白すりごま、青海苔、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg
簡単なすと納豆の生姜醤油炒め
70 kcal

食塩 0.7 g
bobitin

フライパン1枚の簡単レシピ！おつまみにもお勧めです。茄子は弱めの火加減でじっくり焼くと、少ない油でも上手に焼けます。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg
なす、納豆、青じそ、Ａしょうゆ、Ａしょうが(すり…

材料：なす、納豆、青じそ、Ａしょうゆ、Ａし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg
とろろ納豆
68 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

納豆のたれの代わりにめんつゆを使うことで、塩分を抑えました。そのままでも、ご飯にかけて食べてもおすすめですよ。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

26 mg

リン

60 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

26 mg

リン

60 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
とろろ（冷凍）、納豆、めんつゆ（３倍濃縮）、小ね…

材料：とろろ（冷凍）、納豆、めんつゆ（３倍…

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シニア

脂質異常症

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68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

26 mg

リン

60 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

26 mg

リン

60 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg