電子レンジで しいたけの納豆汁 電子レンジで しいたけの納豆汁

電子レンジで しいたけの納豆汁

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

電子レンジで しいたけの納豆汁

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

電子レンジで手軽に作れる納豆汁です。納豆を入れると、汁全体に軽くとろみがついてなめらかな口当たりに仕上がります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
3.6 g
炭水化物
5.0 g
糖質
2.3 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
223 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
36 mg
リン
77 mg
1.2 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
150 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
3.6 g
炭水化物
5.0 g
糖質
2.3 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
223 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
36 mg
リン
77 mg
1.2 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
150 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • しいたけ
  • 白すりごま
  • 青海苔
  • A
    • 和風だしの素
  • 納豆
  • しいたけ
  • 白すりごま
  • 青海苔
  • A
    • 和風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しいたけは5mm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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