このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
5.0
g
糖質
2.3
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
223
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
36
mg
リン
77
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
68
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
5.0
g
糖質
2.3
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
223
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
36
mg
リン
77
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆
-
しいたけ
-
白すりごま
-
青海苔
-
A
-
和風だしの素
-
水
-
-
納豆
-
しいたけ
-
白すりごま
-
青海苔
-
A
-
和風だしの素
-
水
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しいたけは5mm幅に切ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
