チーズレシピ全143品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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オクラとチーズのおかかあえ
64 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

おつまみやあと一品ほしいときにぴったりな5分で作れる一皿。チーズとオクラ、おかかの意外な組み合わせがあとを引きます。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

141 mg

リン

148 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

141 mg

リン

148 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

60 µg
刻みオクラ（冷凍）、プロセスチーズ、しょうゆ、か…

材料：刻みオクラ（冷凍）、プロセスチーズ、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

141 mg

リン

148 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

141 mg

リン

148 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

60 µg
とろ〜りチーズカレー
420 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。チーズを加えてまろやかな味わいに。お子さまにもおすすめです。

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

73.0 g

糖質

67.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

133 mg

リン

225 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

73.0 g

糖質

67.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

133 mg

リン

225 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

40 µg
ご飯、きほんのトマトカレー、ピザ用チーズ、乾燥パ…

材料：ご飯、きほんのトマトカレー、ピザ用チ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

73.0 g

糖質

67.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

133 mg

リン

225 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

73.0 g

糖質

67.4 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

133 mg

リン

225 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

40 µg
ポテトサラダのチーズ焼き
128 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ポテトサラダのアレンジレシピです。少量のパン粉を振りかけることで、カリカリの食感がプラスされ、おいしさアップ。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

16.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

89 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

16.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

89 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

77 µg
みそマヨポテトサラダ、乾燥パン粉、ピザ用チーズ

材料：みそマヨポテトサラダ、乾燥パン粉、ピ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

16.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

89 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

16.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

89 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

77 µg