とろ〜りチーズのっけカレー とろ〜りチーズのっけカレー

とろ〜りチーズのっけカレー

  • エネルギー 420 kcal
  • 食塩相当量 2.4 g

とろ〜りチーズのっけカレー

  • エネルギー 420 kcal
  • 食塩相当量 2.4 g
おいしい健康
5分以内

「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。チーズを加えてまろやかな味わいに。お子さまにもおすすめです。

このレシピのエピソード

きほんのトマトカレーのトッピングアレンジレシピです。「きほんのトマトカレー」で検索いただき、レシピをご参考の上、作ってみてください。チーズを加えることで、コクとまろやかさが出ます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
420 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
12.3 g
炭水化物
73.0 g
糖質
67.4 g
食物繊維
5.6 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
2.9 g
カリウム
435 mg
カルシウム
133 mg
マグネシウム
36 mg
リン
225 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
97 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
6.29 g
一価不飽和脂肪酸
4.18 g
多価不飽和脂肪酸
0.64 g
エネルギー
420 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
12.3 g
炭水化物
73.0 g
糖質
67.4 g
食物繊維
5.6 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
2.9 g
カリウム
435 mg
カルシウム
133 mg
マグネシウム
36 mg
リン
225 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
97 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
6.29 g
一価不飽和脂肪酸
4.18 g
多価不飽和脂肪酸
0.64 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    耐熱用の器にご飯を盛り、きほんのトマトカレーをかけます。その上にチーズを散らします。
  • 2
    ラップはせずに電子レンジ(600w)で1分加熱します。チーズがとろけたら、お好みで乾燥パセリを振って出来上がりです。

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