たこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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焼きパプリカとたこのハーブあえ
58 kcal

食塩 0.3 g
築山紀子

焼いたパプリカの甘みがおいしい一品。しっかり冷やして味をなじませると、さらにおいしさがアップ。おつまみにもおすすめです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg
たこ（ゆで）、赤パプリカ、A、タイム（生）、オリ…

材料：たこ（ゆで）、赤パプリカ、A、タイム…

糖尿病

高血圧

シニア

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58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg
からっと揚がったたこの唐揚げ
138 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

下味がしっかりとついているので、噛めば噛むほどうま味が広がります。レモンの酸味でさっぱりといただきましょう。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

29 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

29 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

10 µg
たこ（ゆで）、片栗粉、サラダ油、レモン、A、しょ…

材料：たこ（ゆで）、片栗粉、サラダ油、レモ…

糖尿病

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138 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

29 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

9.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

29 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

10 µg