たけのこレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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たけのこのごま風味きんぴら
51 kcal

食塩 0.4 g
patisier

ごまの香ばしさと甘辛い味付けのたけのこは、くせになるおいしさ。お弁当のおかずやお酒のあてにおすすめです。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
ゆでたけのこ、ごま油、A酒、A醤油、A砂糖、ゴマ

材料：ゆでたけのこ、ごま油、A酒、A醤油、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

53 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
そら豆とたけのこのグリル
74 kcal

食塩 0.8 g
kebeibiko

シンプルでお手軽なグリルレシピ。油を刷毛でぬれば、余分な油を使わずに調理が可能。適度な焦げ目が食欲をそそります。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

21 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

21 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

86 µg
たけのこ（ゆで）、そら豆、オリーブ油、塩、黒こし…

材料：たけのこ（ゆで）、そら豆、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

21 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

21 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

86 µg
簡単おつまみたけのこめんつゆマヨソテー
29 kcal

食塩 0.5 g
ママdeko

たけのこをマヨネーズでソテーして、かつお節とめんつゆであえた簡単レシピ。食感が良く、おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
たけのこ水煮、マヨネーズ（低カロリータイプ）、青…

材料：たけのこ水煮、マヨネーズ（低カロリー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg