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レシピ数： 932 品

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こんにゃくのごまみそおかか和え
34 kcal

食塩 0.5 g
オレンジデイ

あともう１品ほしいときに重宝する一品。こんにゃくは下ゆでして臭みをとり、乾煎りして余分な水分をとばしましょう。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

62 mg

リン

30 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

62 mg

リン

30 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
板こんにゃく、かつお節、A、白すりごま、みそ、砂…

材料：板こんにゃく、かつお節、A、白すりご…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

62 mg

リン

30 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

62 mg

リン

30 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
えのきと卵のふわとろ中華スープ
56 kcal

食塩 1.1 g
みゅまこ

とろみスープは身体を芯から温めます。食事の最初にスープを飲むことで、満腹感が得やすくなり、食べ過ぎ予防にも。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
えのきだけ、卵、A水、A砂糖、Aしょうゆ、A酒、…

材料：えのきだけ、卵、A水、A砂糖、Aしょ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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56 kcal

食塩相当量

1.1 g

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3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg