魚レシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

しらすと大葉の卵焼き
97 kcal

食塩 0.7 g
枝豆コロ助

青じその風味が効いた卵焼き。卵１個にだしを加え、ふっくらジューシーに仕上げました。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

198 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

39 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

198 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

39 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
卵（Mサイズ）、しらす干し、青じそ、サラダ油、A…

材料：卵（Mサイズ）、しらす干し、青じそ、…

糖尿病

シニア

10分以内

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

549

お気に入り
エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

198 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

39 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.2 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

198 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

39 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
ふわふわ卵としらすの丼ぶり
328 kcal

食塩 1.2 g
komomoもも

朝ごはんやランチにもおすすめな一品。卵１個に牛乳を加えることでふわっとボリュームが出ます。

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

54.1 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

216 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

74 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

54.1 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

216 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

74 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg
卵（Mサイズ）、牛乳、塩、バター、麦ご飯（押麦２…

材料：卵（Mサイズ）、牛乳、塩、バター、麦…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

631

お気に入り
エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

54.1 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

216 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

74 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

54.1 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

216 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

74 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg