じゃがいもレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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納豆のおやき
142 kcal

食塩 1.0 g
pegupepepe

納豆のねばりと、おやきのもちもちした食感がクセになる一品です。さっぱりとしたねぎの香りがより食欲を湧かせます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg
じゃが芋、長ねぎ、小ねぎ、ごま油、A、納豆、海苔…

材料：じゃが芋、長ねぎ、小ねぎ、ごま油、A…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg
きのこのチーズグラタン
160 kcal

食塩 1.3 g
いづみうな

朝食にもおすすめのお手軽グラタン。チーズの焼き色が食欲をそそります。便秘解消に役立つ食物繊維が豊富。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg
玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きのこソテー、ウ…

材料：玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きの…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg