簡単糖尿病食レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 93 品

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簡単鮭のイタリアンハーブムニエル
146 kcal

食塩 0.6 g
はーたんのおっかさん

カリッと香ばしく焼いた鮭とハーブの風味が好相性。フライパンを傾けて、揚げ焼きすることがおいしく仕上げるコツです。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

12 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

12 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
生鮭切り身、ハーブ入りソルト(イタリアン)、片栗…

材料：生鮭切り身、ハーブ入りソルト(イタリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

12 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

12 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
電子レンジで簡単さばのみそ煮
181 kcal

食塩 0.9 g
ほっこり～の

鍋を使わず、電子レンジだけで作るサバのみそ煮。皮に切れ目を入れておくと身にもタレが染みよりおいしくなります。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
さば（切り身）、長ねぎ、A、みそ、みりん、酒、砂…

材料：さば（切り身）、長ねぎ、A、みそ、み…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
簡単牡蠣のガーリックバター醤油丼
315 kcal

食塩 1.9 g
hirokoh

にんにくバター醤油が食欲をそそります。牡蠣は低カロリーで、亜鉛や鉄など不足しやすいミネラルが多く含まれます。

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

61.0 g

糖質

57.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

33 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

69 mg

リン

146 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

10.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

61.0 g

糖質

57.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

33 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

69 mg

リン

146 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

10.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
牡蠣、片栗粉（牡蠣にまぶす用）、バター、おろしに…

材料：牡蠣、片栗粉（牡蠣にまぶす用）、バタ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

61.0 g

糖質

57.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

33 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

69 mg

リン

146 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

10.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

61.0 g

糖質

57.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

33 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

69 mg

リン

146 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

10.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg