トマト缶レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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ツナトマト入りスクランブルエッグ
117 kcal

食塩 0.8 g
＊＊rose＊＊

トマトの旨味とチーズのコクが相性抜群！卵とツナに含まれる良質なタンパク質は、健康維持に役立ちます。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

198 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

48 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

198 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

48 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
トマト、卵、バター、黒こしょう、イタリアンパセリ…

材料：トマト、卵、バター、黒こしょう、イタ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

198 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

48 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

198 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

48 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
気軽に作れるやみつきチョップドサラダ
80 kcal

食塩 0.7 g
santababy

たっぷりの野菜が摂れる一品。野菜を刻むことで嵩がへり、生野菜でもとっても食べやすく、日頃から取り入れたいサラダ◎

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

103 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

42 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

103 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

42 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

58 µg
サニーレタス、きゅうり、ミニトマト、いんげん、ツ…

材料：サニーレタス、きゅうり、ミニトマト、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

103 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

42 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

103 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

42 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

58 µg
ビーンズとカッテージチーズのサラダ
64 kcal

食塩 0.3 g
＊＊rose＊＊

色鮮やかで、目にも楽しい一品。食物繊維が豊富なミックスビーンズは、手軽に利用できるので日々のお料理に活用しましょう。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg
ミックスビーンズ缶、トマト、きゅうり、玉ねぎ、ホ…

材料：ミックスビーンズ缶、トマト、きゅうり…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg