このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
2.8
g
糖質
2.3
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
224
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
16
mg
リン
153
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
2.8
g
糖質
2.3
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
224
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
16
mg
リン
153
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト
-
卵
-
バター
-
黒こしょう
-
イタリアンパセリ（お好みで）
-
A
-
ツナ水煮缶
-
とろけるチーズ
-
低カロリーマヨネーズ
-
塩
-
-
トマト
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卵
-
バター
-
黒こしょう
-
イタリアンパセリ（お好みで）
-
A
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ツナ水煮缶
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とろけるチーズ
-
低カロリーマヨネーズ
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに卵を割り入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせます。トマトは食べやすい大きさの角切りにします。
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