ツナトマト入り スクランブルエッグ ツナトマト入り スクランブルエッグ

ツナトマト入り スクランブルエッグ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ツナトマト入り スクランブルエッグ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
**rose**さんのレシピ
15分以内

トマトの旨味とチーズのコクが相性抜群!卵とツナに含まれる良質なタンパク質は、健康維持に役立ちます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.4 g
脂質
7.5 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
224 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
16 mg
リン
153 mg
1.0 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
198 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
147 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
117 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.4 g
脂質
7.5 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
224 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
16 mg
リン
153 mg
1.0 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
198 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
147 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • バター
  • 黒こしょう
  • イタリアンパセリ(お好みで)
  • A
    • ツナ水煮缶
    • とろけるチーズ
    • 低カロリーマヨネーズ
  • トマト
  • バター
  • 黒こしょう
  • イタリアンパセリ(お好みで)
  • A
    • ツナ水煮缶
    • とろけるチーズ
    • 低カロリーマヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに卵を割り入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせます。トマトは食べやすい大きさの角切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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