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レシピ数： 932 品

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ブロッコリーのホットサラダ
58 kcal

食塩 0.5 g
おかあちゃん。

チーズのコクとにんにくの香りが食欲をそそります。ブロッコリーは少しかためにゆでると彩りも良く、おいしく仕上がります。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg
ブロッコリー、にんにく（薄切り）、オリーブ油、A…

材料：ブロッコリー、にんにく（薄切り）、オ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

66 mg

リン

107 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

177 µg
昆布茶で作るあおさのりスープ
11 kcal

食塩 1.0 g
khrawchai

あおさの香りが広がるスープは、あっと言う間に作れるお手軽時短レシピ。どの和食にも相性がよいところもポイントです。

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

38 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

38 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白ごま

材料：あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

＋3

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エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

38 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

38 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg