昆布茶で作るあおさのりスープ
- エネルギー 11 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
昆布茶で作るあおさのりスープ
- エネルギー 11 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
あおさの香りが広がるスープは、あっと言う間に作れるお手軽時短レシピ。どの和食にも相性がよいところもポイントです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
11
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.5
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.8
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
38
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
22
mg
リン
11
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
271
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
エネルギー
11
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.5
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.8
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
38
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
22
mg
リン
11
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
271
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
あおさのり0.5 g
-
昆布茶小さじ1/4 (1 g)
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
水120 ml
-
白ごま小さじ1/3 (1 g)
-
あおさのり0.5 g
-
昆布茶1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
水120.0 g
-
白ごま1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
水を鍋に入れて加熱し、沸騰したら残りの材料入れて全体に熱を通して出来上がりです。
