ヨーグルトスムージーレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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美味しいいちごスムージー
76 kcal

食塩 0.1 g
mami323

いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg
いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖

材料：いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg
柿とバナナのスムージー
116 kcal

食塩 0.1 g
にいさんぽ

秋に食べたくなる柿とバナナのスムージー。柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg
柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト

材料：柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨー…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg
トマトのヨーグルトスムージー
96 kcal

食塩 0.1 g
Azuki．

トマトの味を活かし、爽やかな１杯に仕上げました。完熟のトマトで作ると甘みが増し、おすすめです。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg
トマト、ヨーグルト（プレーン）、はちみつ

材料：トマト、ヨーグルト（プレーン）、はち…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg