柿とバナナのスムージー 柿とバナナのスムージー

柿とバナナのスムージー

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

柿とバナナのスムージー

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
にいさんぽさんのレシピ
15分以内

秋に食べたくなる柿とバナナのスムージー。柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
23.4 g
糖質
22.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
411 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
30 mg
リン
96 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
23.4 g
糖質
22.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
411 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
30 mg
リン
96 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
  • 低脂肪牛乳
  • プレーンヨーグルト
  • バナナ
  • 低脂肪牛乳
  • プレーンヨーグルト

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バナナと柿は食べやすい大きさに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール