麹レシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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酒粕と塩麹鍋
216 kcal

食塩 2.0 g
reo360

酒粕を使ったあったか鍋。酒粕や塩麹は発酵食品で、腸内環境を整え、免疫力を高める働きがあるといわれています。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

969 mg

カルシウム

135 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

209 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

969 mg

カルシウム

135 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

209 µg
酒粕、塩麹、昆布だしの素、水、鮭、白菜、大根、春…

材料：酒粕、塩麹、昆布だしの素、水、鮭、白…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

969 mg

カルシウム

135 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

209 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

969 mg

カルシウム

135 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

209 µg
味噌仕立ての和風ロールキャベツ
178 kcal

食塩 1.2 g
バジル男子

コクが引き立つ、味わい豊かなレシピ！豆腐がたっぷりでヘルシーなのに干エビや椎茸のうま味が満足感を補います。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

147 mg

リン

191 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

147 mg

リン

191 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

104 µg
キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)、豆腐(…

材料：キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身な…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

147 mg

リン

191 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

147 mg

リン

191 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

104 µg