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おいしく減塩したい

食材の味や香りをしっかり引き立たせた、塩分控えめでもおいしいレシピを集めました。レモンなどの酸味、とうがらしなどの辛味、青じそやみょうがの香りなどを効かせています。

レシピ数： 5602 品

561 / 561

新着順人気順

天丼
595 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

市販の天ぷらと、めんつゆで作るあっという間の簡単どんぶりです。えび天を２本のせ、食べごたえもしっかり。

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

91.9 g

糖質

87.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

129 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

104 mg

リン

261 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

91.9 g

糖質

87.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

129 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

104 mg

リン

261 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
えび天（１人２本）、なす天（１人１枚）、ご飯、お…

材料：えび天（１人２本）、なす天（１人１枚…

高血圧

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エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

91.9 g

糖質

87.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

129 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

104 mg

リン

261 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

91.9 g

糖質

87.0 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

129 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

104 mg

リン

261 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
トマト缶でつくるハッシュドビーフ
641 kcal

食塩 1.9 g
りくたんＭａｍｍｙ

デミグラスソースを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハッシュドビーフ。短時間で出来上がります。

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

122.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

30 mg

リン

282 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

122.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

30 mg

リン

282 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

61 µg
牛もも薄切り肉、トマト水煮（カット）、玉ねぎ、し…

材料：牛もも薄切り肉、トマト水煮（カット）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

122.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

30 mg

リン

282 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

122.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

30 mg

リン

282 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

61 µg