れんこんレシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

21 / 21

新着順人気順

くずしコロッケのはさみ焼きどんぶり
510 kcal

食塩 0.8 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg
くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…

材料：くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

40

お気に入り
エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg
麦ご飯の和風オムライス
406 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

麦ご飯に刻んだれんこんを加えて食物繊維をアップしました。とろっと半熟状に焼いた卵をご飯に絡めながら召し上がれ。

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

57.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

39 mg

リン

238 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

57.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

39 mg

リン

238 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

40 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮付き）、れんこん…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮付き…

糖尿病

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

27

お気に入り
エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

57.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

39 mg

リン

238 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

57.0 g

糖質

52.9 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

221 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

39 mg

リン

238 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

40 µg