牛肉レシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

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我が家のおでん牛すじ入り
396 kcal

食塩 2.2 g
みぃ”

肌寒くなる季節に大人気のおでんは一皿で栄養、食べ応えともに満点。消化の良い練りものは胃に負担をかけずに頂けます。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg
牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、こんにゃく、…

材料：牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg
牛玉ねぎ丼
475 kcal

食塩 1.4 g
小林まさる

丼にたんぱく質と野菜を入れると、主食、主菜、副菜が一度に摂れるメニューに。めんつゆを使って少ない調味料でもおいしく。

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

60.8 g

糖質

56.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

313 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

53 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

60.8 g

糖質

56.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

313 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

53 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg
牛もも薄切り肉、玉ねぎ、卵（Mサイズ）、サラダ油…

材料：牛もも薄切り肉、玉ねぎ、卵（Mサイズ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

60.8 g

糖質

56.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

313 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

53 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

60.8 g

糖質

56.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

313 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

53 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg