えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

28 / 28

新着順人気順

ふんわりエビチリ玉子
225 kcal

食塩 1.2 g
なおモカ

人気のケチャップ味に、ピリ辛な豆板醤や生姜、長葱などの香味野菜をたっぷり使って、塩分控えめでも美味しく食べられます。

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

291 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

85 mg

リン

254 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

291 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

85 mg

リン

254 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

63 µg
むきえび、Aえび下味、A塩、Aこしょう、A酒、A…

材料：むきえび、Aえび下味、A塩、Aこしょ…

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

697

お気に入り
エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

291 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

85 mg

リン

254 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

291 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

85 mg

リン

254 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

63 µg
魚介のマリネ
332 kcal

食塩 4.1 g
ワタナベマキ

レモンの酸味と、パセリの香りで爽やかな大人味。えび、いか、ホタテが入った贅沢なマリネ。

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

361 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

86 mg

リン

561 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

18.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

361 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

86 mg

リン

561 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

18.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

106 µg
殻付きえび、いかの胴（するめいか、やりいかなど）…

材料：殻付きえび、いかの胴（するめいか、や…

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

101

お気に入り
エネルギー

332 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

361 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

86 mg

リン

561 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

18.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

361 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

86 mg

リン

561 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

18.9 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

106 µg