脂質レシピ全4072品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4072 品

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しらすときのこの和風オムレツ
159 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

しらすの塩味やきのこのうま味で味付けいらず。しらすはたんぱく質やビタミンDが摂れ、さらにDHAやEPAも補えます。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

117 mg

リン

288 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

117 mg

リン

288 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

67 µg
卵（Lサイズ）、水、まいたけ、カットしめじ、しら…

材料：卵（Lサイズ）、水、まいたけ、カット…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

117 mg

リン

288 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

297 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

117 mg

リン

288 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

67 µg
我が家のおでん牛すじ入り
396 kcal

食塩 2.2 g
みぃ”

肌寒くなる季節に大人気のおでんは一皿で栄養、食べ応えともに満点。消化の良い練りものは胃に負担をかけずに頂けます。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg
牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、こんにゃく、…

材料：牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg