キャベツレシピ全562品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 562 品

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和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

旬の食材

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717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

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1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
冷凍いかとキャベツのとんぺい焼き風
229 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

冷凍いかとせん切りキャベツを使ったとんぺい焼き風です。冷凍いかでも海鮮のうま味十分。キャベツがたくさん食べられます◎

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

445 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

81 mg

リン

342 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

445 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

81 mg

リン

342 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

101 µg
冷凍いか、キャベツ（せん切り）、卵（Mサイズ）、…

材料：冷凍いか、キャベツ（せん切り）、卵（…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

445 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

81 mg

リン

342 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

445 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

81 mg

リン

342 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

101 µg