無塩レシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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いかのバター炒めカレー風味
99 kcal

食塩 0.9 g
うさぎのシーマ

いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
いか、エリンギ、無塩バター、カレー粉、しょうゆ、…

材料：いか、エリンギ、無塩バター、カレー粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
簡単ランチ巣ごもり卵のケチャップライス
444 kcal

食塩 2.4 g
＊Ａｎｎａ＊

表面はカリカリ、サクサク。簡単でボリューム満点。半熟卵を絡めて食べるご飯は至福の美味しさです。

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

68.4 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

210 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

131 mg

リン

302 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

68.4 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

210 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

131 mg

リン

302 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg
ご飯、卵（Mサイズ）、ショルダーベーコン、玉ねぎ…

材料：ご飯、卵（Mサイズ）、ショルダーベー…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

68.4 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

210 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

131 mg

リン

302 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

68.4 g

糖質

65.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

210 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

131 mg

リン

302 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg