だいこんレシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 483 品

49 / 49

新着順人気順

きのこ＆ハンバーグどんぶり
593 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

秋に旬を迎えるきのこと、柚子の香りをきかせたおろし和えで、たっぷりと楽しめる上、ハンバーグまでのっけた贅沢和風どんぶり。

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg
ハンバーグ、玉ねぎ、合挽き肉、パン粉、溶き卵、塩…

材料：ハンバーグ、玉ねぎ、合挽き肉、パン粉…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

58

お気に入り
エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg
残り野菜で煮込まないスパイシーカレー
450 kcal

食塩 1.7 g
あけちゃんち。

食材の食べごたえがあるカレー。色々な食感を楽しみながら、よく噛んで食べることを心がけたい１品です。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

74.8 g

糖質

69.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

39 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

74 mg

リン

175 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

74.8 g

糖質

69.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

39 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

74 mg

リン

175 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
Ａ豚こま肉、Ａ塩こしょう、Ａ薄力粉、大根（皮付き…

材料：Ａ豚こま肉、Ａ塩こしょう、Ａ薄力粉、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

94

お気に入り
エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

74.8 g

糖質

69.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

39 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

74 mg

リン

175 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

74.8 g

糖質

69.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

39 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

74 mg

リン

175 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
秋野菜たっぷり！さんまの竜田揚げどんぶり
573 kcal

食塩 5.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

香ばしいさんまの竜田揚げに、秋野菜の煮浸し、おろし明太子を添えれば大満足の秋のどんぶりが完成です。

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

21.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

57 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

58 mg

リン

278 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

9.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

21.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

57 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

58 mg

リン

278 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

9.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

95 µg
さんまの竜田揚げ、さんま、A醤油、A酒、A生姜汁…

材料：さんまの竜田揚げ、さんま、A醤油、A…

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

573 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

21.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

57 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

58 mg

リン

278 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

9.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

21.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

57 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

58 mg

リン

278 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

9.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

95 µg