豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 513 品

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トマトがきいてるキーマカレー
480 kcal

食塩 1.9 g
武田の健康レシピ

トマトピューレをプラスすることで、トマトの酸味が加わり美味しさが増します。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

48 mg

リン

109 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

48 mg

リン

109 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg
合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ(みじん切り)、に…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ(みじ…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

48 mg

リン

109 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

48 mg

リン

109 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg
クルミと豚肉ニンジンの炊き込みご飯
488 kcal

食塩 0.5 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

材料が少ないお手軽レシピ。シンプルな味付けですが、クルミの風味とコクで美味しく仕上がります。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

15.4 g

炭水化物

73.6 g

糖質

71.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

37 mg

リン

208 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

15.4 g

炭水化物

73.6 g

糖質

71.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

37 mg

リン

208 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg
豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ、水、塩、コ…

材料：豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ…

脂質異常症

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488 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

15.4 g

炭水化物

73.6 g

糖質

71.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

37 mg

リン

208 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

15.4 g

炭水化物

73.6 g

糖質

71.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

37 mg

リン

208 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg
豚肉の胡麻だれ和えどんぶり
488 kcal

食塩 1.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

さつまいも、きのこと、旬の味覚が楽しめる副菜を添えたヘルシーな和風セット。豚肉は茹でる＆醤油ベースの胡麻だれでさっぱり！

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg
豚肉の胡麻だれ和え、豚もも肉、A黒すり胡麻、A…

材料：豚肉の胡麻だれ和え、豚もも肉、A黒…

女性の美容

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エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

80.5 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

36 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

69 mg

リン

258 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

88 µg