れんこんレシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

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くずしコロッケのはさみ焼きどんぶり
510 kcal

食塩 0.8 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg
くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…

材料：くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…

女性の美容

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エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg
蒸し鶏と白菜の柚子胡椒クリームどんぶり
610 kcal

食塩 2.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

手間のかかるホワイトソースも米粉を使えば超簡単！手が込んでいるように見えるけど、実はささっと作れるお手軽どんぶりです。

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

19.7 g

炭水化物

82.5 g

糖質

76.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

102 mg

カリウム

1095 mg

カルシウム

214 mg

リン

494 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

19.7 g

炭水化物

82.5 g

糖質

76.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

102 mg

カリウム

1095 mg

カルシウム

214 mg

リン

494 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

87 µg
◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水、◼︎白菜の…

材料： ◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水…

女性の美容

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610 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

19.7 g

炭水化物

82.5 g

糖質

76.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

102 mg

カリウム

1095 mg

カルシウム

214 mg

リン

494 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

19.7 g

炭水化物

82.5 g

糖質

76.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

102 mg

カリウム

1095 mg

カルシウム

214 mg

リン

494 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

87 µg