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レシピ数： 6862 品

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牛肉のしぐれ煮
442 kcal

食塩 2.1 g
ワタナベマキ

甘辛く煮た牛肉に、ふわっと香る生姜が食欲をそそります。ごはんがすすむ定番のおかず。

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

37.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

81 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

10 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

37.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

81 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

10 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
牛ロース薄切り肉、しょうが、しょうゆ、塩、木の芽…

材料：牛ロース薄切り肉、しょうが、しょうゆ…

女性の美容

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エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

37.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

81 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

10 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

37.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

81 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

10 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

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エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg