にんじんレシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1152 品

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韓国料理じゃがいものチヂミ　カムジャジョン
156 kcal

食塩 0.9 g
白成珍

もっちりとした食感のじゃがいもチヂミ。辛味の効いたタレをつけて頂けば、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg
じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、塩、サラダ油…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、…

高血圧

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg
肉じゃが
376 kcal

食塩 2.8 g
川津幸子

やわらかなこま肉と、甘辛味のじゃがいもの定番メニュー。しょうがの香りで後味すっきり。

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

16.5 g

炭水化物

46.4 g

糖質

30.6 g

食物繊維

15.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

1058 mg

カルシウム

34 mg

リン

214 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

16.5 g

炭水化物

46.4 g

糖質

30.6 g

食物繊維

15.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

1058 mg

カルシウム

34 mg

リン

214 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

61 µg
牛こま肉（または豚こま肉）、じゃがいも、にんじん…

材料：牛こま肉（または豚こま肉）、じゃがい…

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エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

16.5 g

炭水化物

46.4 g

糖質

30.6 g

食物繊維

15.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

1058 mg

カルシウム

34 mg

リン

214 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

16.5 g

炭水化物

46.4 g

糖質

30.6 g

食物繊維

15.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

1058 mg

カルシウム

34 mg

リン

214 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

61 µg