脂質レシピ全4072品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4072 品

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ほたて、じゃがいも、こんにゃくのみそ炒め
170 kcal

食塩 1.1 g
小林まさる

ほたてのうま味とみその風味が染み渡り、ほっとする味わいです。食べ応えがあり、さらにお財布にも優しい一品。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

29.6 g

糖質

16.2 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

65 mg

リン

178 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

29.6 g

糖質

16.2 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

65 mg

リン

178 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

68 µg
ほたて（ボイル）、じゃがいも、細切りこんにゃく、…

材料：ほたて（ボイル）、じゃがいも、細切り…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

29.6 g

糖質

16.2 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

65 mg

リン

178 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

29.6 g

糖質

16.2 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

65 mg

リン

178 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.6 mg

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ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

68 µg
揚げないゼリーフライ
180 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

埼玉県行田市のB級グルメ。小判型から「銭（ぜに）」→「ゼリー」へ変化したとか。揚げずに焼いてヘルシーに仕上げました。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

25.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

25.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg
じゃがいも（皮をむき一口大に切る）、玉ねぎ（みじ…

材料：じゃがいも（皮をむき一口大に切る）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

25.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

25.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg