大根レシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 483 品

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生姜風味が美味しいブリしゃぶ鍋
235 kcal

食塩 1.7 g
kuuko

寒い季節においしくなる食材をたっぷり使ったぶりしゃぶ鍋。ぶりをさっと熱湯にくぐらせ、大根おろしとぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

1031 mg

カルシウム

133 mg

リン

298 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

180 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

1031 mg

カルシウム

133 mg

リン

298 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

180 µg
ぶり（刺身用）、白菜、長ねぎ、しいたけ、春菊、し…

材料：ぶり（刺身用）、白菜、長ねぎ、しいた…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋1

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

1031 mg

カルシウム

133 mg

リン

298 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

180 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

1031 mg

カルシウム

133 mg

リン

298 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

180 µg
酒粕と塩麹鍋
216 kcal

食塩 2.0 g
reo360

酒粕を使ったあったか鍋。酒粕や塩麹は発酵食品で、腸内環境を整え、免疫力を高める働きがあるといわれています。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

969 mg

カルシウム

135 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

209 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

969 mg

カルシウム

135 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

209 µg
酒粕、塩麹、昆布だしの素、水、鮭、白菜、大根、春…

材料：酒粕、塩麹、昆布だしの素、水、鮭、白…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

969 mg

カルシウム

135 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

209 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.1 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

969 mg

カルシウム

135 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

209 µg
えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ
351 kcal

食塩 2.0 g
めかまはぉ

大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香るゆずこしょうがアクセントです。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg
スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量）、えのきた…

材料：スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

シニア

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エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg