似ている食材を使ったレシピ
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たんぱく質を控えた ビーフシチュー
- 273 kcal
- 食塩 1.4 g
牛肉は肩ロースを選ぶことでたんぱく質を抑えながらもエネルギーを補えることができます。ケチャップでさらにコクを出しました。エネルギー273 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質9.6 g脂質21.2 g炭水化物13.6 g糖質11.9 g食物繊維1.7 gコレステロール36 mgカリウム331 mgカルシウム21 mgリン97 mg鉄0.8 mg亜鉛2.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.9 µgビタミンC6 mg葉酸19 µgエネルギー273 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質9.6 g脂質21.2 g炭水化物13.6 g糖質11.9 g食物繊維1.7 gコレステロール36 mgカリウム331 mgカルシウム21 mgリン97 mg鉄0.8 mg亜鉛2.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.9 µgビタミンC6 mg葉酸19 µg牛肩ロース薄切肉、玉ねぎ、にんじん、オリーブ油、…材料： 牛肩ロース薄切肉、玉ねぎ、にんじん、…-
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野菜たっぷり ビーフシチュー
- 267 kcal
- 食塩 1.4 g
肉と野菜のうま味たっぷりの具だくさんビーフシチューです。油を使わず、脂質を抑えた一品。薄切り肉で煮込み時間も短縮◎エネルギー267 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質17.9 g脂質13.5 g炭水化物24.2 g糖質15.4 g食物繊維8.8 gコレステロール49 mgカリウム736 mgカルシウム38 mgリン209 mg鉄1.8 mg亜鉛3.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC48 mg葉酸89 µgエネルギー267 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質17.9 g脂質13.5 g炭水化物24.2 g糖質15.4 g食物繊維8.8 gコレステロール49 mgカリウム736 mgカルシウム38 mgリン209 mg鉄1.8 mg亜鉛3.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC48 mg葉酸89 µg牛もも薄切り肉、じゃがいも、ブロッコリー（冷凍）…材料： 牛もも薄切り肉、じゃがいも、ブロッコ…-
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ハンバーグ
- 232 kcal
- 食塩 1.2 g
赤身の牛ひき肉を使って脂質をカット。玉ねぎは炒めずに電子レンジで加熱することで脂質を抑えられます。エネルギー232 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質19.2 g脂質12.8 g炭水化物11.8 g糖質10.5 g食物繊維1.3 gコレステロール112 mgカリウム416 mgカルシウム34 mgリン200 mg鉄1.7 mg亜鉛3.9 mgビタミンD0.6 µgビタミンB121.2 µgビタミンC5 mg葉酸23 µgエネルギー232 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質19.2 g脂質12.8 g炭水化物11.8 g糖質10.5 g食物繊維1.3 gコレステロール112 mgカリウム416 mgカルシウム34 mgリン200 mg鉄1.7 mg亜鉛3.9 mgビタミンD0.6 µgビタミンB121.2 µgビタミンC5 mg葉酸23 µg牛赤身ひき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、卵、塩、こし…材料： 牛赤身ひき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、…-
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