えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

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冷凍食材でえびとほうれん草のトマトクリームパスタ
395 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

冷凍食材を使った包丁要らずの簡単パスタ。生クリームの代わりに牛乳を使用し、バターでコクを出しました。ランチにもおすすめ。

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.4 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

869 mg

カルシウム

116 mg

リン

259 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.4 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

869 mg

カルシウム

116 mg

リン

259 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

98 µg
スパゲッティ（乾）、むきえび（冷凍）、ほうれん草…

材料：スパゲッティ（乾）、むきえび（冷凍）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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395 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.4 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

869 mg

カルシウム

116 mg

リン

259 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.4 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

869 mg

カルシウム

116 mg

リン

259 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

98 µg
ちゃんこ鍋味噌仕立て
271 kcal

食塩 2.6 g
けゆあ

鶏と魚介類で旨みがたっぷり！たらやえび、かには高たんぱく質、低脂質で、カロリーが気になる方でも安心です。

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg
味噌おだし、水、昆布、かつお節、にんにく、しょう…

材料：味噌おだし、水、昆布、かつお節、にん…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

9.7 g

炭水化物

16.9 g

糖質

12.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

973 mg

カルシウム

161 mg

リン

388 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

117 µg