サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

11 / 11

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サーモンとごまの簡単ロースト
228 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

骨の形成に必要なビタミンDの１日の推奨摂取量がとれるレシピ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg
鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、オリーブオイ…

材料：鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg
ピリ辛まぐろ漬け　レタス添え
200 kcal

食塩 2.9 g
おいしい健康

まぐろはビタミンD、サニーレタスはビタミンK、ごまにはカルシウムが豊富。骨の健康が気になる方におすすめの組み合わせです。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

89 mg

リン

374 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

89 mg

リン

374 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

64 µg
まぐろ（さく）、Aコチュジャン、Aしょうゆ、Aみ…

材料：まぐろ（さく）、Aコチュジャン、Aし…

シニア

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

89 mg

リン

374 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

89 mg

リン

374 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

64 µg
米粉のから揚げどんぶり
669 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ！唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg
米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…

材料：米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…

女性の美容

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669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg