れんこんレシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

21 / 21

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ちらし寿司
429 kcal

食塩 2.6 g
ワタナベマキ

色とりどりの食材を華やかに散らした、目にもおいしいちらし寿司。

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

77.0 g

糖質

75.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

157 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

62 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

77.0 g

糖質

75.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

157 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

62 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg
米、干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、えび（大…

材料：米、干ししいたけ、水（干ししいたけ用…

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エネルギー

429 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

77.0 g

糖質

75.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

157 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

62 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

77.0 g

糖質

75.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

157 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

62 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg
酢鶏・野菜の焼き蒸し・黒米ご飯のお弁当
608 kcal

食塩 3.2 g
ウー・ウェン

からあげを甘酢だれで煮絡めてつくる酢鶏。蒸し焼きで甘みを引き出した野菜を添えて。

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

102.3 g

糖質

97.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

38 mg

リン

344 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

102.3 g

糖質

97.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

38 mg

リン

344 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

48 µg
酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、Aはちみつ、…

材料：酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、…

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エネルギー

608 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

102.3 g

糖質

97.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

38 mg

リン

344 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

102.3 g

糖質

97.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

38 mg

リン

344 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

48 µg