えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

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春のちらし寿司風どんぶり
487 kcal

食塩 4.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

寿司飯は、酢の代わりにグレープフルーツ果汁を使って爽やか！華やかで、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg
海鮮、鯛（刺身用）、ボイル海老、イクラ（醤油漬け…

材料：海鮮、鯛（刺身用）、ボイル海老、イク…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg
焼きそば
450 kcal

食塩 4.5 g
吉田勝彦

やわらかな豚肉、プリプリのえびといかのうまみが麺にもしっかりしみて、後引くおいしさ。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg
中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り）、むきえび…

材料：中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り…

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エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg