アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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カップちらし寿司
268 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

雑穀米、サーモン、アボカドと、女性の健康に嬉しい食材を合わせました。お花見やホームパーティーにも重宝します。

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

29.4 g

糖質

27.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

151 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

39 mg

リン

164 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

29.4 g

糖質

27.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

151 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

39 mg

リン

164 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

56 µg
雑穀ご飯、すし酢、卵、塩、砂糖、サラダ油、きゅう…

材料：雑穀ご飯、すし酢、卵、塩、砂糖、サラ…

シニア

女性の美容

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268 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

29.4 g

糖質

27.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

151 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

39 mg

リン

164 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

29.4 g

糖質

27.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

151 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

39 mg

リン

164 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

56 µg
スタミナ蒲焼缶詰のスピー丼
399 kcal

食塩 1.2 g
みつぞう

火を使わないお手軽レシピ。しっかり味の蒲焼きと、さっぱりとしたマリネがよく合う！簡単で栄養価の高い一品です。

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

195 mg

リン

229 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

195 mg

リン

229 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg
温かいご飯、さんま蒲焼缶詰、トマト、アボカド、す…

材料：温かいご飯、さんま蒲焼缶詰、トマト、…

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399 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

195 mg

リン

229 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

195 mg

リン

229 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg