レンコンレシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

21 / 21

新着順人気順

さば缶とれんこんの炒め煮
244 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

まるごと調理されている「さば水煮缶」はカルシウムとビタミンDが豊富。強い骨づくりにはお役立ちの食材です。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

252 mg

リン

235 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

252 mg

リン

235 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg
さば水煮（内容量）、れんこん、酢、めんつゆ（3倍…

材料：さば水煮（内容量）、れんこん、酢、め…

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

16

お気に入り
エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

252 mg

リン

235 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

252 mg

リン

235 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg
いわしレンコンバーグ
233 kcal

食塩 1.0 g
故・レックスのママ

れんこんといわしを使った栄養満点のハンバーグ。れんこんは角切りにすることで、シャキシャキとした食感を楽しめます。

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

101 mg

リン

282 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

101 mg

リン

282 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg
Ａいわし、Ａれんこん、Ａしょうが（すりおろし）、…

材料：Ａいわし、Ａれんこん、Ａしょうが（す…

糖尿病

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

223

お気に入り
エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

101 mg

リン

282 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

101 mg

リン

282 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンB12

16.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg