アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ
150 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

アボカドと半熟卵のクリーミーな味わいのサラダです。低カロリーマヨネーズには少しだけケチャップを加えてうま味をプラス。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg
卵（Mサイズ）、ブロッコリー、アボカド、レモン汁…

材料：卵（Mサイズ）、ブロッコリー、アボカ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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2019

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg
ブロッコリーとちくわのごまわさびあえ
98 kcal

食塩 0.8 g
michipapa

ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg
ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂…

材料：ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒…

糖尿病

高血圧

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98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg