えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

28 / 28

新着順人気順

えびと彩り野菜のガーリックチーズ炒め
135 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

えびのうま味とにんにくの風味が野菜にもよく絡み、味わい深い一皿です。最後にチーズをのせ、満足感をプラスしましょう。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

5.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

120 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

131 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

5.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

120 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

131 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

90 µg
むきえび、ズッキーニ、赤パプリカ、にんにく、オリ…

材料：むきえび、ズッキーニ、赤パプリカ、に…

糖尿病

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

63

お気に入り
エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

5.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

120 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

131 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

5.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

120 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

131 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

90 µg
ブロッコリーと桜えびの塩麹ナムル風
73 kcal

食塩 0.5 g
簡単手抜きママ

美肌に役立つビタミンCがたっぷり。カルシウムと、その吸収を助けるビタミンKも豊富です。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

106 mg

リン

125 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

188 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

106 mg

リン

125 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

188 µg
ブロッコリー、白ねぎ、桜えび、塩麹、ごま油、すり…

材料：ブロッコリー、白ねぎ、桜えび、塩麹、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

168

お気に入り
エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

106 mg

リン

125 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

188 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

106 mg

リン

125 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

188 µg