脂質レシピ全4072品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4072 品

408 / 408

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サーモンとごまの簡単ロースト
228 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

骨の形成に必要なビタミンDの１日の推奨摂取量がとれるレシピ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg
鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、オリーブオイ…

材料：鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg
鮭のみそマヨホイル焼き
191 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

15分もあれば完成するスピードメニュー。アルミホイルで包んで焼くので、洗い物も少なく、後片付けも楽々です。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

43 mg

リン

297 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

43 mg

リン

297 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

103 µg
生鮭（切り身）、塩、玉ねぎ、ほうれん草、しいたけ…

材料：生鮭（切り身）、塩、玉ねぎ、ほうれん…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

43 mg

リン

297 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

43 mg

リン

297 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

103 µg