豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

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豚肉みそ炒め弁当
554 kcal

食塩 2.5 g
藤井恵

きくらげの食感がアクセントの豚肉みそ炒めは、しっかり味でご飯がすすみます。白ごまをまぶしたスナップえんどうと一緒に。

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

22.2 g

炭水化物

67.4 g

糖質

58.9 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

85 mg

リン

272 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

22.2 g

炭水化物

67.4 g

糖質

58.9 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

85 mg

リン

272 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

51 µg
麦ご飯（押麦３割）、豚肉ときくらげのみそ炒め、豚…

材料：麦ご飯（押麦３割）、豚肉ときくらげの…

シニア

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

22.2 g

炭水化物

67.4 g

糖質

58.9 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

85 mg

リン

272 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

22.2 g

炭水化物

67.4 g

糖質

58.9 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

85 mg

リン

272 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

51 µg
たんぱく質しっかり豚肉ときのこのみそクリームドリア
497 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

１品でたんぱく質、カルシウム、ビタミンDを補えるドリア。包丁いらずで作れて、みそとチーズの風味が食欲をそそります。

エネルギー

497 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

17.6 g

炭水化物

66.9 g

糖質

61.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

141 mg

リン

336 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

497 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

17.6 g

炭水化物

66.9 g

糖質

61.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

141 mg

リン

336 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

85 µg
ご飯、豚こま肉、まいたけ、小ねぎ（小口切り）、ピ…

材料：ご飯、豚こま肉、まいたけ、小ねぎ（小…

糖尿病

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エネルギー

497 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

17.6 g

炭水化物

66.9 g

糖質

61.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

141 mg

リン

336 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

497 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

17.6 g

炭水化物

66.9 g

糖質

61.3 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

141 mg

リン

336 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

85 µg
蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

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エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg