無塩レシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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肉じゃがビーフシチュー風
248 kcal

食塩 1.3 g
4649パパ

肉じゃがレシピにトマトジュースを入れるだけ、風味が変わりビーフシチュー風になります。牛肉はもも肉を使用し脂質量をカット。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg
牛もも肉（脂身なし）、じゃがいも、たまねぎ、にん…

材料：牛もも肉（脂身なし）、じゃがいも、た…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg
ビーフストロガノフ
197 kcal

食塩 1.3 g
♡すずちゃん♡

すりおろした玉ねぎで味に奥行きが出ます。簡単にデミソースを作れるのがポイントのレシピです。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

21 mg

リン

179 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

21 mg

リン

179 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
牛もも薄切り肉（脂身なし）、塩こしょう、薄力粉、…

材料：牛もも薄切り肉（脂身なし）、塩こしょ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

21 mg

リン

179 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

21 mg

リン

179 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg